يشير العديد من الخبراء إلى أن ضبط المنبه عند الساعة الخامسة صباحا ليس مجرد عادة بل هو استثمار استراتيجي في جودة الحياة اليومية إذ يفتح الباب أمام فوائد صحية ونفسية وعملية عديدة. هذا التحول في روتين النوم يمنح الأفراد فرصة فريدة لاستقبال يومهم بهدوء وسيطرة بعيدا عن فوضى الاستيقاظ المتأخر والسباق المحموم مع عقارب الساعة.
على الصعيد النفسي يوفر الاستيقاظ مع بزوغ الفجر وقتا ثمينا للتأمل والتخطيط الهادئ مما يقلل بشكل ملحوظ من مستويات التوتر والقلق التي غالبا ما تصاحب بداية اليوم. هذه الساعات الصباحية الهادئة تعزز الصفاء الذهني وتمنح شعورا بالتحكم في مجريات اليوم بدلا من الشعور بأنه مجرد رد فعل للأحداث وهذا بدوره يحسن من التركيز العميق والقدرة على اتخاذ قرارات أفضل على مدار اليوم.
من ناحية الإنتاجية يمثل النهوض المبكر ميزة تنافسية كبيرة حيث تكون الساعات الأولى من الصباح خالية من المقاطعات المعتادة مثل رسائل البريد الإلكتروني والمكالمات الهاتفية. يسمح هذا الهدوء بإنجاز المهام الأكثر أهمية وصعوبة عندما يكون العقل في ذروة نشاطه مما يؤدي إلى زيادة الكفاءة والشعور بالإنجاز الذي يستمر طوال اليوم ويدعم تحقيق الأهداف الشخصية والمهنية بفعالية أكبر.
أما بالنسبة للجانب البدني فإن بدء اليوم مبكرا يتيح وقتا كافيا لممارسة التمارين الرياضية وتناول وجبة فطور صحية ومتوازنة وهما ركيزتان أساسيتان لنمط حياة سليم. الانتظام على هذه العادة يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم مما يحسن من جودة النوم ليلا ويعزز مستويات الطاقة خلال النهار ويدعم صحة الجسم على المدى الطويل ويقوي جهاز المناعة.
