يُعد انخفاض ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون وتسبب لهم أعراضًا مزعجة تعرقل أنشطتهم اليومية مثل الدوخة المستمرة وضعف القدرة على التركيز والإرهاق العام الذي قد يتطور في بعض الحالات إلى حد الإغماء وفقدان الوعي.
ضغط الدم هو مقياس القوة التي يدفع بها القلب الدم عبر الشرايين ويوصف بأنه منخفض عندما تكون قراءته أقل من 90/60 ملم زئبق ورغم أن بعض الأشخاص يتعايشون مع هذا المعدل دون شكوى فإن الكثيرين يعانون من أعراضه ومن المهم فهم أسبابه التي تتنوع بين الجفاف وفقدان سوائل الجسم والصيام لفترات طويلة أو النزيف الحاد كما قد يحدث انخفاض الضغط بسبب تناول أنواع معينة من الأدوية كمدرات البول أو نتيجة لتغيرات هرمونية وجسدية طبيعية كما في فترة الحمل أو لوجود أمراض كامنة في القلب أو الغدد الصماء.
لمواجهة نوبة هبوط الضغط بشكل سريع وفعال في المنزل يمكن اللجوء إلى عدة إجراءات بسيطة أولها وأهمها هو شرب الماء فورًا حيث إن الجفاف سبب رئيسي لانخفاض الضغط وشرب كوبين من الماء يعيد توازن السوائل ويرفع حجم الدم كما أن تناول مشروبات غنية بالأملاح مثل عصير الطماطم أو شوربة دافئة أو حتى كوب ماء مذاب فيه نصف ملعقة ملح يساعد على احتفاظ الجسم بالسوائل ورفع الضغط بسرعة.
يأتي الكافيين كحل سريع آخر إذ يعمل على تضييق الأوعية الدموية مؤقتًا مما يؤدي لارتفاع ضغط الدم ويمكن الحصول عليه من خلال فنجان قهوة أو شاي ومن الأعشاب الفعالة أيضًا مشروب العرقسوس الذي يساهم في رفع الضغط لكن يجب الحذر منه إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم المزمن كما أن مشروبات الزنجبيل والقرفة الدافئة تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم في الجسم.
إلى جانب المشروبات هناك تدابير أخرى يمكن اتخاذها فعند الشعور بالدوار الشديد يجب الاستلقاء على الظهر مع رفع القدمين لمستوى أعلى من القلب وهي وضعية تساعد على توجيه تدفق الدم نحو الدماغ مباشرة مما يخفف الأعراض سريعًا كما أن تناول وجبة خفيفة يرفع من مستوى السكر في الدم ويعزز الطاقة ويساعد في استقرار الضغط ومن الخيارات الجيدة قطعة شوكولاتة داكنة أو حفنة من المكسرات المالحة أو بعض حبات التمر.
للوقاية من تكرار نوبات هبوط الضغط ينصح الخبراء بتبني عادات صحية يومية مثل شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا وتناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم بدلًا من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة لتجنب انخفاض الضغط بعد الأكل ومن الضروري أيضًا تجنب الوقوف المفاجئ بعد الجلوس أو الاستلقاء لفترة طويلة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي لتحسين صحة الدورة الدموية ويمكن للأشخاص الذين يعانون من المشكلة بشكل متكرر ارتداء الجوارب الضاغطة.
على الرغم من أن هذه الطرق المنزلية مفيدة في التعامل مع الحالات العارضة إلا أن استشارة الطبيب تصبح أمرًا حتميًا في حال تكرار نوبات الهبوط أو إذا كانت مصحوبة بأعراض مقلقة مثل الإغماء المتكرر أو ألم في الصدر وضيق في التنفس أو ضعف عام لا يستجيب للإسعافات الأولية خاصة إذا كان الشخص لديه تاريخ مرضي مع أمراض القلب أو الغدد فالكشف الطبي ضروري لتحديد السبب الجذري للمشكلة ووصف العلاج المناسب.
