يشير خبراء التغذية إلى أن صحة القلب والرئتين ترتبط ارتباطا وثيقا بالنظام الغذائي المتبع حيث يمكن لخيارات بسيطة في الأطعمة والمشروبات اليومية أن تعزز وظائفهما الحيوية بشكل ملحوظ وتقي من الأمراض الشائعة التي تصيب الجهازين التنفسي والقلبي الوعائي لدى شريحة واسعة من الناس.
على صعيد المشروبات تظهر الدراسات أن تناول القهوة بانتظام وبدون سكر يساهم في الوقاية من أمراض القلب ويعزز صحة الشرايين. وبالانتقال إلى المأكولات البحرية تبرز الأسماك كغذاء حيوي لصحة القلب نظرا لغناها بأحماض أوميجا 3 الدهنية الضرورية.
وتلعب الفواكه دورا محوريا في هذا الإطار إذ يحتوي التفاح على مزيج فريد من فيتامينات C و E والبيتا كاروتين الداعمة لصحة القلب والرئة. كما يوفر المشمش فيتامين أ الذي يقوي بطانة الجهاز التنفسي ويجعلها أكثر مقاومة للالتهابات الرئوية. وتأتي الفراولة لتعزز هذه القائمة بكونها مصدرا غنيا بمضادات الأكسدة وفيتامين C.
يعد الشاي بنوعيه الأخضر والأسود خيارا مثاليا لتقليل الالتهابات وتراكم الترسبات الضارة داخل الشرايين بفضل محتواه المعتدل من الكافيين. وفي سياق متصل لا يمكن إغفال دور الماء كعنصر أساسي للحفاظ على رطوبة الرئتين وحمايتهما من التهيج الذي يجعلهما أكثر عرضة للأمراض التنفسية وينصح الخبراء بشرب ما لا يقل عن ثلاثة لترات يوميا.
ومن بين الخضروات يشتهر البروكلي بفوائده المتعددة للقلب والرئة لاحتوائه على مضادات الأكسدة فضلا عن دوره في زيادة طاقة الجسم والمساعدة على خفض الوزن. أما الدجاج فيقدم مصدرا مهما لفيتامين ب المركب الذي يدعم صحة الأعصاب والجلد ويساعد على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة يستفيد منها الجسم.
كما يمكن للعصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال والرمان أن تكون إضافة قيمة للنظام الغذائي خصوصا للمرضى الذين يعانون من مشاكل في القلب أو الرئة حيث تمد الجسم بمجموعة متنوعة من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجونها في هذه الفترة.
