كتبت – هدى عبد الناصر
مع زيادة برودة الجو في الوقت الحالي يجب الحرص جيدًا على اتباع كافة النصائح لتجنب التعرض لأي أمراض أو مضاعفات صحية مزعجة خاصة للأطفال وكبار السن لأنهم يمتلكون جهاز مناعي أكثر حساسية.
يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي أبرز النصائح للتغلب على برد الشتاء وفقًا لما ذكره موقع “ndtv”.
نصائح للتغلب على برد الشتاء
1- تقوية المناعة
أثبتت نتائج بعض الدراسات أنه من الضروري تقوية جهاز المناعة خلال فصل الشتاء بشكل مضاعف وذلك لتقليل فرص الإصابة بأي أمراض بما في ذلك الأنفلونزا ونزلات البرد، وبالتالي يفضل اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات الطازجة، بالإضافة إلى فيتامين سي تحت إشراف الطبيب المختص.
2- تناول المشروبات الساخنة
يساعد شرب المشروبات الساخنة بشكل مستمر خلال فصل الشتاء في الشعور الدائم بالتدفئة بما في ذلك الكاكاو والشاي والأعشاب، ولكن لا يفضل إطلاقًا الإفراط في تناولها لأنها غنية بالكثير من السعرات الحرارية التي يمكن أن تؤثر على وزن الجسم.
3- الانتباه لصحة البشرة
عادة ما يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بجفاف البشرة والتقشف نتيجة فقدان الجسم لكمية كبيرة من الترطيب لذلك يجب الانتباه جيدًا لصحة البشرة والحفاظ على ترطيبها بالمرطب المناسب حسب نوع البشرة، بالإضافة إلى واقي الشمس الذي يحمي البشرة أيضًا من الأشعة فوق البنفسجية الضارة في فصل الشتاء.
اقرأ أيضًا: كيف يمكن حماية مريض السرطان من الانفلونزا في الشتاء؟
4- ممارسة الرياضة
يجهل بعض الأشخاص أهمية ممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء، على الرغم من أهميتها الشديدة لأنها تساعد على زيادة طاقة الجسم والنشاط المستمر، لذلك يجب الانتباه جيدًا لممارسة الرياضة مثل المشي أو اليوجا.
5- الانتباه للحالة المزاجية
أكدت نتائج العديد من الأبحاث أن الحالة المزاجية تتأثر بشكل كبير خلال فصل الشتاء مما يزيد من فرص الإصابة بالأمراض النفسية مثل الاكتئاب، لذلك يجب الحرص جيدًا على متابعة الحالة المزاجية خاصة لدى النساء ويفضل أن يتم ذلك مع الطبيب المختص.
