أوصى المجلس الصحي السعودي بالاعتدال في استهلاك القهوة، محذرًا من تجاوز 15 فنجانًا من القهوة السعودية أو 4 أكواب من القهوة السوداء يوميًا. هذه التوصيات تهدف إلى الحفاظ على الصحة العامة وتجنب أعراض الإفراط في الكافيين، مثل القلق والأرق وتسارع ضربات القلب. كما أكد المجلس على أهمية شرب الماء بانتظام لترطيب الجسم، خاصة في الأجواء الحارة أو عند تناول المشروبات المنبهة.
تأثير الإفراط في الكافيين
الإفراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلى عدة مشكلات صحية، منها:
– اضطرابات في النوم.
– ارتفاع ضغط الدم، خاصة لدى كبار السن ومرضى القلب.
– زيادة الشعور بالقلق والتوتر.
لذلك، ينصح المجلس بتجنب الإفراط في استهلاك القهوة والمشروبات المنبهة.
أهمية نمط الحياة المتوازن
اتباع نمط حياة صحي يشمل:
– التغذية السليمة.
– ممارسة النشاط البدني بانتظام.
– الحصول على قسط كافٍ من النوم.
هذه العوامل تساعد في تعزيز الصحة العامة وتقليل الآثار السلبية للكافيين.
دور المجلس الصحي في تعزيز الوعي
يحرص المجلس الصحي السعودي على نشر الوعي الصحي بين أفراد المجتمع، خاصة في المناسبات الاجتماعية التي يكثر فيها استهلاك القهوة. هذه الجهود تأتي ضمن استراتيجية المجلس لتعزيز الثقافة الصحية ودعم العادات السليمة التي تحافظ على صحة الفرد والمجتمع.
من خلال هذه التوصيات، يسعى المجلس إلى توعية المجتمع بأهمية الاعتدال في استهلاك القهوة واتباع نمط حياة صحي، مما يسهم في تحسين جودة الحياة والوقاية من الأمراض المرتبطة بالإفراط في الكافيين.
