كتب – أحمد فوزي
إضافة بذور الشيا والماء بالليمون إلى النظام الغذائي اليومي يمكن أن يعزز الصحة العامة وحيوية الجسم، ويشمل من الفوائد الصحية ما يجعله مشروبك المفضل في الصباح
يستعرض “الكونسلتو”، خلال التقرير التالي، فوائد خلط بذور الشيا مع الماء بالليمون لصحة الجسم، وفقًا لموقع “The health site”.
فوائد خلط بذور الشيا مع ماء الليمون
تحتوي بذور الشيا الصغيرة على عناصر غذائية قوية، بما في ذلك أحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والبروتين ومضادات الأكسدة، وعند إضافتها لماء الليمون الغني بفيتامين سي الذي يساعد على الهضم، فإنها تقدم المزيد من الفوائد الصحية.
وتعمل بذور الشيا على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتوفر مصدرًا ثابتًا للطاقة وتساعد في إدارة الوزن.
من ناحية أخرى، يعمل ماء الليمون على تحسين الترطيب، ويساعد على الهضم، ويدعم صحة الجلد، ويعزز جهاز المناعة، وعند الجمع بينهما، ينتج عن ذلك مشروب منعش ولذيذ ومليء بخصائص تعزز الصحة.
ويمكن أن يساعد هذا الثنائي الديناميكي في ترطيب الجسم والهضم وقد يصبح مشروبك المفضل في الصباح.
اقرأ ايضًا: ماء الحلبة وبذور الشيا- 7 أسباب تدفعك لتناولهما معًا
كيفية استخدام بذور الشيا مع الماء بالليمون
تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميجا 3 الدهنية والعناصر الغذائية والألياف والبروتين والمعادن الأساسية، ومن المعروف أنها تعزز صحة الجهاز الهضمي وتوفر مصدرًا ثابتًا للطاقة وتساعد في إدارة الوزن بفعل قدرتها على شرب السوائل والانتفاخ، مما يخنتج شعورًا بالشبع.
من ناحية أخرى، يعمل ماء الليمون على تحسين الترطيب، كما أنه يساعد على الهضم ويدعم صحة الجلد ويعزز جهاز المناعة.
وعند الجمع بينهما، يمكن لبذور الشيا وماء الليمون أن يخلقا مشروبًا منعشًا ولذيذًا ومليئًا بخصائص تعزز الصحة.
من ناحية أخرى، يعمل ماء الليمون على تحسين ترطيب الجسم، كما أنه يساعد على الهضم، ويدعم صحة الجلد، ويعزز جهاز المناعة، ويمكن أن ينتج عن بذور الشيا وماء الليمون مشروب لذيذ يعزز الصحة.
خطوات تحضير بذور الشيا مع الماء بالليمون
– ملعقة كبيرة من بذور الشيا، وكوب من الماء (حوالي 8 أونصات)، وعصر نصف ليمونة.
– خلط بذور الشيا مع الماء في كوب وأضيفي عصير الليمون.
– اترك الخليط ليرتاح لمدة 10-15 دقيقة، تسمح هذه المدة لبذور الشيا بامتصاص الماء والنمو، مما يجعلها قوامًا يشبه الهلام.
– بعد انقضاء فترة الانتظار، قومي بخلط المكونات جيداً للتأكد من تجانس كل المكونات.
قد يهمك: بذور الشيا تتفاعل مع أدوية الضغط،أخطار غيرمتوقعة
ويمكن الاستمتاع بهذا المزيج الغني بالعناصر الغذائية بطرق مختلفة، أضف بذور الشيا إلى ماء الليمون واتركها منقوعة لبضع دقائق للحصول على مشروب منعش، أو امزجها في العصائر أو الزبادي أو الأطباق لتعزيز تناولك للعناصر الغذائية.
ويساعد هذا المزيج اللذيذ في ترطيب الجسم والهضم، ويمنح مذاقًا منعشًا، مع كل رشفة، يمكن الاطمئنان إلى أن الجسم يتغذى بمشروب لذيذ مليء بالفوائد الصحية، كما أنه منخفض السعرات الحرارية والألياف وفيتامين سي، مما يحفزك على جعله جزءًا من الروتين اليومي.
