يتجاوز الحصول على بشرة نضرة ومشرقة صباحا حدود استخدام مستحضرات التجميل والعناية الخارجية فالسر الحقيقي يكمن في النظام الغذائي اليومي إذ أن حلم كل سيدة ببشرة مثالية خالية من الشوائب يبدأ من طبق الطعام فالعناصر الغذائية التي يمتصها الجسم هي التي تغذي الجلد وتمنحه الحيوية والإشراق المنشود.
يعتبر الخبراء أن صحة الجلد انعكاس مباشر لما نتناوله حيث تصل المغذيات الأساسية إلى خلايا البشرة عبر الدورة الدموية لتدعم وظائفها الحيوية وتعزز من مظهرها الصحي لذلك فإن التركيز على أطعمة معينة في وجبة الإفطار يمكن أن يحدث فارقا كبيرا في مظهر البشرة طوال اليوم.
تلعب الفواكه الحمضية دورا محوريا في تعزيز نضارة الجلد فالبرتقال والليمون والجريب فروت مصادر غنية بفيتامين C الذي يعد عنصرا أساسيا في عملية إنتاج الكولاجين هذا البروتين المسؤول عن مرونة البشرة وشبابها كما يعمل فيتامين C كمضاد أكسدة فعال يحمي خلايا الجلد من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
يأتي الأفوكادو كحليف قوي للبشرة بفضل محتواه العالي من الأحماض الدهنية الصحية مثل أوميجا 3 التي تساهم في الحفاظ على رطوبة الجلد وتحصين حاجزه الواقي مما يمنحه ملمسا ناعما ومرنا ويدعم صحته العامة عند تناوله في الصباح.
كذلك يعد الشاي الأخضر مشروبا صباحيا مثاليا للحصول على بشرة صافية فهو غني بمادة الكاتيشين وهي مضادات أكسدة قوية تحارب الالتهابات وتقلل من تهيج الجلد وتساعد على توحيد لونه وتخفيف ظهور البقع الداكنة.
تعتبر المكسرات النيئة مثل اللوز والجوز والكاجو كنزا غذائيا للبشرة لاحتوائها على فيتامين E الذي يحمي الجلد من أضرار أشعة الشمس وعلامات الشيخوخة المبكرة بالإضافة إلى الزنك الذي يلعب دورا هاما في تجديد الخلايا وإصلاح الأنسجة التالفة.
يمنح الجزر البشرة إشراقة طبيعية نظرا لغناه بالبيتا كاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامين A وهذا الفيتامين ضروري لتجديد خلايا البشرة ومنع جفافها والحفاظ على حيويتها سواء تم تناوله كعصير طازج أو ضمن وجبة الإفطار.
لا يمكن إغفال أهمية التوت والفراولة فهذه الفواكه مليئة بمضادات الأكسدة التي تشكل درعا واقيا للجلد ضد الملوثات البيئية والأضرار الناتجة عن التعرض للشمس مما يجعلها إضافة مثالية لوجبة صباحية صحية.
أما الخيار فيقدم ترطيبا عميقا من الداخل بفضل محتواه العالي من الماء كما يحتوي على السيليكا وهو مركب يدعم مرونة الجلد ويساعد في تقليل الانتفاخات التي تظهر حول العينين في الصباح.
