أصبح تنظيف الجسم من السموم أو ما يعرف بالديتوكس جزءا أساسيا من أنماط الحياة الصحية الحديثة للحفاظ على الطاقة والنشاط والوقاية من الأمراض الناتجة عن تراكم المواد الضارة حيث يتعرض الجسم باستمرار للملوثات من مصادر مختلفة كالهواء والأطعمة المصنعة والتوتر النفسي.
أكدت أخصائية التغذية العلاجية مها سيد أن مشروبات الديتوكس الطبيعية لا تعتبر علاجا سحريا بل هي أدوات مساعدة فعالة تدعم العمليات الحيوية في الجسم وتعزز قدرته على التخلص من الفضلات بكفاءة أكبر ومع مرور الوقت يؤثر تراكم هذه السموم سلبا على وظائف الكبد والكلى والجهاز الهضمي مما يبرز أهمية هذه المشروبات الطبيعية والآمنة.
يأتي الشاي الأخضر كواحد من أشهر المشروبات المنقية للجسم لاحتوائه على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تقاوم الجذور الحرة وتخفف الالتهابات كما تساهم مادة الكاتيكين الموجودة فيه في تحسين كفاءة الكبد ورفع معدل حرق الدهون ويوصى بتناول كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميا بدون سكر.
يمثل ماء الليمون الدافئ خيارا بسيطا وفعالا خاصة عند تناوله في الصباح الباكر إذ يساعد عصير نصف ليمونة في كوب ماء دافئ على تحفيز الكبد ودعم الهضم ومعادلة حموضة الجسم كما أن هذه العادة اليومية تعزز الترطيب وتنشط الدورة الدموية مما ينعكس إيجابا على نضارة البشرة.
يعتبر البنجر أو الشمندر من الأطعمة الخارقة لتنظيف الكبد فهو غني بمادة البيتالين التي تساعد على تجديد خلايا الكبد وتنشيط وظائفه وشرب كوب من عصير البنجر وحده أو مع الجزر والتفاح يمنح الجسم جرعة قوية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة ويحفز تنقية الدم من السموم المتراكمة.
يقدم مزيج الزنجبيل والليمون في الماء الدافئ مشروبا قويا بخصائص مضادة للالتهابات ومحفزة للهضم فهو ينظف المعدة والأمعاء من البكتيريا الضارة ويعزز التعرق مما يساعد على طرد السموم عبر الجلد بالإضافة إلى دوره في تقوية المناعة وتقليل الانتفاخ.
من العصائر المنعشة والمفيدة عصير الخيار بالنعناع فالخيار غني بالماء والألياف مما يرطب الجسم ويبرده بينما يعمل النعناع على تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين وظائفه ويساعد هذا المشروب في دعم وظائف الكلى ويمكن الاستفادة منه أيضا عبر نقع شرائح الخيار والنعناع في الماء وشربه على مدار اليوم.
تساهم أنواع مختلفة من شاي الأعشاب في عملية تنقية الجسم فالكركم يدعم الكبد وينقي الدم بفضل مادة الكركمين والبابونج يهدئ الأعصاب ويساعد على نوم جيد وهو أمر حيوي لعملية الديتوكس الطبيعية أما الهندباء فتعمل كمدر طبيعي للبول وتنظف الكلى.
يعد ماء جوز الهند الطبيعي من أفضل المشروبات المرطبة الغنية بالمعادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم التي تعيد توازن الإلكتروليتات في الجسم وتنشط الدورة الدموية وتدعم الكلى في التخلص من السموم وهو بديل مثالي للمشروبات السكرية والغازية.
يمنح عصير التفاح الأخضر مع الكرفس الجسم جرعة من الألياف والفيتامينات التي تنظف الجهاز الهضمي وتساعد على إخراج الفضلات فالكرفس يحفز الكلى لاحتوائه على مركبات مدرة للبول بينما يمد التفاح الجسم بمضادات أكسدة قوية.
يعرف مشروب القرفة بالعسل بقدرته على تحسين الدورة الدموية وتنظيم سكر الدم كما أن العسل الطبيعي مضاد للميكروبات ومصدر للطاقة ويساعد تناول هذا المشروب مساء على الاسترخاء ودعم الكبد وتحسين عمليات الأيض.
لتحقيق أقصى استفادة من مشروبات الديتوكس ينصح بالتنويع بينها وعدم الاقتصار على نوع واحد لضمان حصول الجسم على فوائد متعددة ويجب تناولها باعتدال لتجنب أي أعراض جانبية مع التأكيد على أن الماء يظل أساسيا لترطيب الجسم ولا يمكن لهذه المشروبات أن تكون فعالة بمعزل عن نمط حياة صحي يشمل النوم الكافي والنشاط البدني المنتظم.
