تكتسب بذور الكتان اهتماما متزايدا كغذاء وظيفي فعال خصوصا للنساء اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض. فهذه البذور الصغيرة التي تتفوق على بذور أخرى مثل الشيا ودوار الشمس تقدم حزمة من الفوائد الصحية التي تستهدف بشكل مباشر الأعراض المصاحبة لهذه الحالة الشائعة وتدعم الصحة العامة من خلال مكوناتها الغذائية الفريدة.
يتمثل أحد أبرز التحديات في متلازمة تكيس المبايض في الاضطرابات الهرمونية وهنا تبرز أهمية بذور الكتان لاحتوائها على مركبات الليجنان وهي نوع من الإستروجين النباتي الذي يحاكي عمل هرمون الإستروجين في الجسم وتساهم هذه المركبات في تعديل مستويات الهرمون وتخفيف الأعراض الناتجة عن تقلباته مما يدعم تنظيم الدورة الشهرية والصحة الإنجابية.
تعتبر بذور الكتان مصدرا نباتيا غنيا بأحماض أوميغا 3 الدهنية وتحديدا حمض ألفا لينولينيك وتلعب هذه الأحماض دورا حيويا في مكافحة الالتهابات المزمنة التي غالبا ما ترافق متلازمة تكيس المبايض ويساعد تقليل الالتهاب في الجسم على تحسين حساسية الأنسولين وهو عامل محوري في السيطرة على الوزن والصحة الأيضية.
تواجه الكثير من النساء المصابات بتكيس المبايض صعوبة في إدارة الوزن ويساعد المحتوى العالي من الألياف في بذور الكتان على زيادة الإحساس بالشبع والامتلاء لفترات أطول الأمر الذي يقلل من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة كما تبطئ الألياف القابلة للذوبان عملية الهضم مما يؤدي إلى استقرار مستويات السكر في الدم ويمنع الارتفاعات المفاجئة التي تحفز الرغبة في تناول أطعمة غير صحية.
يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض وقد أظهرت بذور الكتان قدرتها على تحسين صحة القلب من خلال خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد وهذا التأثير الإيجابي على دهون الدم يمثل جانبا مهما في الرعاية الصحية الشاملة للمصابات بهذه المتلازمة.
لا تقتصر فوائد الألياف الغذائية في بذور الكتان على الوزن والسكر بل تمتد لتشمل صحة الجهاز الهضمي فالألياف ضرورية للحفاظ على انتظام حركة الأمعاء ومنع الإمساك ويمكن أن يساهم تحسين وظيفة الجهاز الهضمي في تعزيز صحة الأمعاء بشكل عام وتخفيف المشاكل الهضمية التي قد تصاحب الاضطرابات الهرمونية.
تتأثر صحة البشرة بشكل مباشر بالتوازن الهرموني وغالبا ما تعاني النساء المصابات بتكيس المبايض من مشاكل جلدية مثل حب الشباب وتساهم الخصائص المضادة للالتهابات في بذور الكتان في تقليل التهابات الجلد وتحسين ترطيبه كما تلعب أحماض أوميغا 3 دورا مهما في الحفاظ على بشرة صحية وتخفيف هذه المشكلات.
