يواجه الإنسان في العصر الحديث تحديات جمة للحفاظ على حاسة السمع في ظل الضوضاء المستمرة التي تحيط به من كل جانب ورغم أن عوامل مثل التقدم في العمر والوراثة والتعرض المباشر للأصوات العالية تلعب دورا أساسيا في صحة الأذن إلا أن هناك جوانب يمكن التحكم بها بشكل فعال ويأتي النظام الغذائي في مقدمة هذه الجوانب.
يشكل الغذاء الذي نتناوله عاملا حيويا في دعم صحة الأذنين وقدرتهما على السمع بكفاءة حيث إن تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية يعزز وظائف الجهاز السمعي ويحميه من التدهور ويمكن لبعض الأطعمة أن تقدم دعما كبيرا في هذا المجال بفضل محتواها الغني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتحافظ على سلامة الخلايا الحساسة داخل الأذن.
تعتبر الفواكه والخضروات بشكل عام إضافة بالغة الأهمية لأي نظام غذائي صحي ولا تقتصر فائدتها على تحسين الهضم بل تمتد لتغذي الأذنين بالعناصر التي تحتاجها ويبرز البوتاسيوم كأحد أهم هذه العناصر لدوره الرئيسي في تنظيم توازن السوائل في الأذن الداخلية وهو أمر ضروري لعملية السمع السليمة ويمكن الحصول عليه من مصادر مثل الموز والبرتقال والبطاطا الحلوة التي يوصى بإدراجها بانتظام في الوجبات اليومية للوقاية من أمراض الأذن.
كما أن الخضروات الورقية كالسبانخ تقدم فوائد تتجاوز صحة القلب والعظام لتشمل تحسين صحة الأذن بشكل مباشر فهي مصدر غني بحمض الفوليك وفيتامين ب12 وهما عنصران ضروريان لصحة الخلايا في الجسم بأكمله بما في ذلك الخلايا العصبية في الجهاز السمعي ويساهم هذا الأمر في تقليل خطر فقدان السمع المرتبط بالتقدم في العمر أو الناتج عن التعرض للضوضاء العالية.
ولا يمكن إغفال دور الأسماك والبيض في الحفاظ على أذنين سليمتين فهما يحتويان على كميات وافرة من أحماض أوميغا الدهنية وفيتامين ب12 وتشتهر هذه العناصر بخصائصها القوية المضادة للالتهابات مما يساعد على حماية الأنسجة الحساسة في الأذن من التلف ويجعل إضافتهما للنظام الغذائي خطوة ضرورية نحو تحقيق صحة سمعية مثالية على المدى الطويل.
