أصبحت مكملات الكولاجين ظاهرة واسعة الانتشار على منصات التواصل الاجتماعي حيث يروج لها الكثيرون كوسيلة فعالة للحصول على بشرة نضرة ومظهر شاب. ويؤكد الخبراء أن تناول هذه المكملات بانتظام قد يساهم فعليا في تحسين مرونة الجلد وزيادة ترطيبه وتقليل ظهور التجاعيد لكن النتائج تختلف من شخص لآخر والالتزام هو العامل الحاسم لرؤية فوائد ملموسة.
لفهم أهمية هذه المكملات يجب أولا معرفة ما هو الكولاجين. إنه بروتين أساسي يشكل حوالي ثلث إجمالي البروتين في جسم الإنسان وهو المسؤول عن منح الأنسجة بنيتها وقوتها ودعمها. يتكون الكولاجين بشكل رئيسي من أحماض أمينية يستخدمها الجسم في بناء الأنسجة المختلفة مما يجعله عنصرا حيويا لصحة الجلد والشعر والأظافر.
لا يقتصر دور الكولاجين على الجمال فقط بل يلعب أدوارا حيوية أخرى في الجسم. فهو يساهم في عملية استبدال خلايا الجلد الميتة ويوفر طبقة حماية للأعضاء الداخلية ويعطي الجلد قوامه ومرونته بالإضافة إلى دوره المهم في مساعدة الدم على التخثر عند حدوث الجروح.
مع التقدم في العمر يبدأ إنتاج الجسم الطبيعي للكولاجين في التناقص تدريجيا بمعدل يصل إلى واحد بالمائة كل عام. هذا الانخفاض البطيء هو السبب الرئيسي وراء ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد وفقدان الجلد لمرونته وحيويته بمرور الوقت مما يدفع الكثيرين للبحث عن مصادر خارجية لتعويض هذا النقص.
وهنا يأتي دور مكملات الكولاجين التي تتوفر في أشكال متنوعة مثل المساحيق والكبسولات والمشروبات. تحتوي هذه المنتجات على ببتيدات الكولاجين أو ما يعرف بالكولاجين المهدرج الذي تم تكسيره إلى جزيئات أصغر ليسهل على الجسم امتصاصه. عند تناول هذه المكملات يقوم الجهاز الهضمي بتفكيك الببتيدات إلى أحماض أمينية تنتقل عبر مجرى الدم ليستخدمها الجسم في إنتاج كولاجين جديد.
تشير الدراسات إلى أن مكملات الكولاجين قد تقدم فوائد متعددة حيث تعمل على تحفيز مسارات بناء الكولاجين الطبيعية في الجسم. وهذا بدوره يعزز حاجز البشرة ويحسن من قدرتها على الاحتفاظ بالماء مما يمنحها مظهرا أكثر امتلاء ونعومة ويقلل من ترهلها الناتج عن الشيخوخة.
إضافة إلى ذلك تلعب هذه المكملات دورا مهما في تسريع التئام الجروح وإصلاح الأنسجة التالفة. وقد أظهرت بعض الأبحاث أن استخدام مكملات الكولاجين لدى مرضى الحروق في المستشفيات ساهم في تحسين عملية الشفاء مما يبرز أهميتها ليس فقط في مجال التجميل بل في الصحة العامة أيضا.
عند التفكير في تناول مكملات الكولاجين ينصح الخبراء بالانتباه إلى جودة المنتج والعلامة التجارية. من الأفضل اختيار الكولاجين المهدرج لضمان امتصاص أفضل والتأكد من أن الجرعة اليومية تتراوح بين 2.5 و 10 جرامات مع العلم أن رؤية نتائج واضحة قد يستغرق من ثمانية إلى اثني عشر أسبوعا من الاستخدام المنتظم.
وبجانب المكملات الغذائية هناك طرق طبيعية أخرى يمكن اتباعها لتعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم. يأتي على رأسها النظام الغذائي حيث ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالكولاجين مثل مرق العظام والأسماك والدجاج وبياض البيض.
كما يعد فيتامين سي عنصرا ضروريا لعملية تخليق الكولاجين لذا فإن إضافة الأطعمة الغنية به مثل الحمضيات والتوت والفلفل الملون إلى النظام الغذائي اليومي يعزز من صحة البشرة. ومن المهم أيضا حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية التي تكسر الكولاجين وذلك باستخدام واقي الشمس يوميا والحصول على قسط كاف من النوم لمساعدة الجسم على إصلاح وتجديد خلاياه.
