يعد الشعور المستمر بالتعب والإرهاق من الشكاوى الشائعة التي قد يتجاهلها الكثيرون معتقدين أنها نتيجة لضغوط الحياة اليومية ولكن قد تكون هذه الأعراض مؤشرا على وجود مشكلة صحية كامنة مثل نقص فيتامين ب 12 وهو عنصر غذائي حيوي يتسبب انخفاض مستوياته في الجسم في أضرار يجب التنبه لها مبكرا.
يمكن ملاحظة علامات نقص فيتامين ب 12 أيضا من خلال التغيرات التي تطرأ على مظهر الجلد والفم إذ قد يصبح لون البشرة شاحبا أو مائلا إلى الاصفرار وهي حالة تعرف باليرقان وتنتج عن عدم قدرة الجسم على إنتاج خلايا دم حمراء سليمة وبأعداد كافية كما يمتد التأثير إلى الفم حيث قد يعاني الشخص من التهاب اللسان الذي يصبح منتفخا ومؤلما مع ظهور تقرحات مزعجة أو الإحساس بحرقان.
يظهر الإرهاق الشديد وضعف العضلات كأحد أولى الإشارات التي تدل على نقص هذا الفيتامين ففيتامين ب 12 يلعب دورا محوريا في عملية إنتاج خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى كافة أنحاء الجسم وعندما تنخفض مستوياته يقل إنتاج هذه الخلايا مما يؤدي إلى عدم وصول كمية كافية من الأكسجين للعضلات والأنسجة الأمر الذي يجعل الشخص يشعر بالإنهاك حتى بعد فترات طويلة من الراحة.
يصنف فيتامين ب 12 كأحد العناصر الغذائية الأساسية التي لا غنى عنها لصحة الإنسان فهو يدعم بشكل مباشر وظائف الدماغ والجهاز العصبي ويساهم في تكوين المادة الوراثية أو الحمض النووي للخلايا بالإضافة إلى دوره الفعال في مساعدة الجسم على توليد الطاقة من الطعام الذي نتناوله.
توجد المصادر الرئيسية لفيتامين ب 12 بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم المختلفة والبيض ومشتقات الألبان ولهذا السبب قد يواجه بعض الأفراد وخاصة أولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية نباتية صعوبة في الحصول على الكمية الموصى بها مما يجعل الكشف المبكر عن الأعراض أمرا ضروريا لتلقي العلاج المناسب ومنع حدوث مضاعفات.
