خبير تغذية يوصي بهذه الفواكه الشتوية: تسد الشهية

كتب – محمد أمين:

يشتهر فصل الشتاء مجموعة متنوعة من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان. يمكن الاعتماد على بعضها لفقدان الوزن، نظرًا لخصائصها المثبطة للشهية.

في التقرير التالي، يستعرض “الكونسلتو” أفضل الفواكه الشتوية لسد الشهية، وفقًا للدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: في 7 خطوات- دليلك لتجنب زيادة الوزن في الشتاء

فواكه شتوية تزيد الشعور بالشبع

1- البرتقال

يلعب البرتقال دورًا كبيرًا في تقليل الشعور بالجوع في الشتاء، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة.

وهناك سبب آخر لشعور الشبع بعد تناول البرتقال هو احتوائه على كمية كبيرة من الماء.

2- الجريب الفروت

يساعد الجريب فروت على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم في الشتاء، بفضل قدرته على التحكم في الشهية. كما يساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

قد يهمك: لتجنب زيادة الوزن في الشتاء- 5 عادات ليلية لا تفعلها

3- الرمان

يتميز الرمان بمحتواه العالي من الألياف الغذائية. لذلك فهو من الفواكه الشتوية الفعالة في تثبيط الشهية. كما يمد الجسم بجرعة عالية من مضادات الأكسدة.

4- الموز

يحتوي الموز على البكتين، وهي ألياف غذائية تساعد على تناول القليل من الطعام على مدار اليوم، نظرًا قدرتها الفعالة على التحكم في الشهية.

كما يساهم الموز في تقليل الشعور بالتعب أثناء الرجيم، لأنه يمج الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط، لغناه بالسكريات الطبيعية.

قد يهمك أيضًا: لماذا يزداد الجوع في فصل الشتاء؟- طبيب يجيب

5- الكيوي

منخفض السعرات الحرارية، مصدر غني بالألياف الغذائية المثبطة للشهية، كما يحتوي على فيتامين سي، الذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي.

6- التفاح

ألياف البكتين لا تتوافر في الموز فقط، بل تتواجد أيضًا في التفاح. لذلك يصبح الإنسان أكثر قدرة التحكم في شهيته في الشتاء عند تناوله.