يمثل تراكم الدهون في منطقة البطن والمعروف بالكرش تحديا كبيرا للكثيرين حيث لا يقتصر تأثيره على المظهر الخارجي فحسب بل يمتد ليشكل خطرا على الصحة العامة إذ يرتبط بزيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى داء السكري من النوع الثاني.
أكدت أخصائية تغذية علاجية أن المشروبات العشبية تعد من الوسائل الطبيعية والآمنة لدعم جهود التخلص من دهون البطن ولكنها ليست بديلا عن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام فهي تعمل كعامل مساعد فعال يعزز قدرة الجسم على حرق الدهون ويحسن من عمليات الهضم ويقلل من الشعور بالانتفاخ.
وفيما يلي مجموعة من المشروبات العشبية التي أثبتت فعاليتها في المساعدة على التخلص من الكرش:
شاي الزنجبيل
يعرف الزنجبيل بقدرته على رفع درجة حرارة الجسم وهو ما يسهم في تسريع معدل الأيض وزيادة حرق الدهون كما يساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي والحد من الانتفاخات التي تسبب بروز البطن بالإضافة إلى دوره في كبح الشهية وتنظيم مستويات السكر في الدم. لتحضيره يتم غلي شريحة من الزنجبيل الطازج أو نصف ملعقة من مسحوقه في كوب من الماء لمدة خمس دقائق ثم يصفى ويشرب دافئا.
شاي القرفة
تعتبر القرفة من التوابل الفعالة في ضبط مستويات السكر في الدم وهو أمر حيوي لمنع تراكم الدهون بالجسم كما أنها تساهم في تسريع عمليات التمثيل الغذائي وتحفيز حرق الدهون المخزنة خاصة في منطقة البطن. يمكن تحضيره بوضع عود من القرفة في كوب من الماء المغلي وتركه لعشر دقائق ثم شربه دافئا مع إمكانية إضافة القليل من العسل.
الشاي الأخضر
يحتل الشاي الأخضر مكانة بارزة بين المشروبات المستخدمة لإنقاص الوزن فهو غني بمضادات الأكسدة القوية المعروفة باسم الكاتيشين التي تعمل على تنشيط الأيض وزيادة حرق السعرات الحرارية كما أن محتواه من الكافيين يمنح الجسم طاقة إضافية أثناء ممارسة التمارين الرياضية مما يساعد على حرق المزيد من دهون البطن. يتم تحضيره بإضافة ملعقة صغيرة من أوراقه إلى كوب ماء مغلي وتركه لمدة ثلاث دقائق.
شاي الكمون
يساعد منقوع الكمون على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخات بشكل ملحوظ كما يعزز من امتصاص العناصر الغذائية ويمنع تخزين الدهون حول منطقة البطن. لتحضيره تضاف ملعقة صغيرة من بذور الكمون إلى كوب ماء مغلي ويترك منقوعا لعشر دقائق قبل تصفيته ويفضل تناوله في الصباح على معدة فارغة لنتائج أفضل.
شاي الكركم
يحتوي الكركم على مركب الكركمين الفعال الذي يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات والتي قد تكون أحد أسباب زيادة الوزن وصعوبة التخلص من دهون البطن. يعزز الكركم أيضا من عملية الأيض ويساهم في تنظيم مستويات السكر. يمكن تحضيره بغلي نصف ملعقة صغيرة من مسحوقه مع كوب ماء مع إضافة قليل من الفلفل الأسود لزيادة امتصاصه.
شاي النعناع
يعمل النعناع على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف التقلصات والانتفاخ مما يحسن من عملية الهضم ويساعد على التخلص من الغازات وهو ما يقلل من بروز البطن. يتم تحضيره بوضع أوراق النعناع الطازجة أو المجففة في كوب من الماء المغلي وتغطيته لمدة خمس دقائق قبل شربه ويفضل تناوله بعد الوجبات.
شاي بذور الشمر
يساهم الشمر في تحسين الهضم وكبح الشهية وهو غني بمضادات الأكسدة التي تدعم حرق الدهون. يعمل الشمر أيضا كمدر للبول مما يساعد على التخلص من احتباس السوائل في الجسم وتقليل انتفاخ البطن. يحضر بإضافة ملعقة صغيرة من بذوره إلى ماء مغلي ويترك لعشر دقائق ثم يصفى.
لتعزيز فعالية هذه المشروبات العشبية يجب الحرص على شربها بانتظام ضمن نمط حياة صحي وتجنب إضافة السكر إليها للحفاظ على قيمتها. كما أن دمجها مع نشاط بدني منتظم وشرب كميات كافية من الماء يعتبر ضروريا لتحفيز عملية التمثيل الغذائي والتخلص من السموم. وينصح باستشارة الطبيب قبل الاعتماد على هذه المشروبات في حال وجود أمراض مزمنة أو تناول أدوية معينة.
